【分享】为游泳训练做准备之什么是核心力量

日期:2021.03.22

           



生活中我们常常提到核心力量一词,但对人体核心到底是哪里?如何进行核心力量训练?接下来的我们会对核心力量是什么,以及如何训练做一些介绍和讲解。方便小朋友们在家里也能进行适当的练习,可以为游泳课上的学习做好充足的准备。


人体核心力量是指肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。


强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。


游泳这项运动刚好处于无固定支撑的水环境中,所以核心力量和身体控制更有着举足轻重的作用。


另外,当我们进行陆地运动时,核心力量足够也能让我们更稳更顺畅的完成相关动作,所以不管您是游泳运动爱好者,还是满足行走、跑步等生活必须活动,核心力量越强大越能提高您的身体运动机能。



当我们在进行核心力量训练时,很多人会存在一个误区:腹肌练得好,核心力量就足。如果您也存在这样的认知,那您就大错特错了,而且这一错误认知会把您引导向一个错误的的训练方向,远远达不到预期的训练效果。


当然,运动本身就能强大身体的运动机能和四肢的控制能力。所以即使您之前对核心力量训练有一个错误的认知,只要您进行了正常的训练,都会对您产生对应的好处,所以也不用担心您做的训练是否百分百正确。



小朋友们在家的时候一定要有规律的进行运动,既能增强身体素质,又能让小朋友在游泳课上的学习事半功倍。


我们也鼓励父母和小朋友一起运动,既能达到健身的效果,也能在运动之余,增加与亲子之间的互动,同时运动可以产生更多的多巴胺,让你整个人的状态变得更好,这是一个正向的循环,也是我们每一个人都期待实现的生活状态。




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