人体核心力量是指肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

游泳这项运动刚好处于无固定支撑的水环境中，所以核心力量和身体控制更有着举足轻重的作用。

另外，当我们进行陆地运动时，核心力量足够也能让我们更稳更顺畅的完成相关动作，所以不管您是游泳运动爱好者，还是满足行走、跑步等生活必须活动，核心力量越强大越能提高您的身体运动机能。

当我们在进行核心力量训练时，很多人会存在一个误区：腹肌练得好，核心力量就足。如果您也存在这样的认知，那您就大错特错了，而且这一错误认知会把您引导向一个错误的的训练方向，远远达不到预期的训练效果。

当然，运动本身就能强大身体的运动机能和四肢的控制能力。所以即使您之前对核心力量训练有一个错误的认知，只要您进行了正常的训练，都会对您产生对应的好处，所以也不用担心您做的训练是否百分百正确。

小朋友们在家的时候一定要有规律的进行运动，既能增强身体素质，又能让小朋友在游泳课上的学习事半功倍。

我们也鼓励父母和小朋友一起运动，既能达到健身的效果，也能在运动之余，增加与亲子之间的互动，同时运动可以产生更多的多巴胺，让你整个人的状态变得更好，这是一个正向的循环，也是我们每一个人都期待实现的生活状态。

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