【教学】常见的蛙泳腿部错误动作，你中了几个？
日期：2020.10.20
夏天到了，又是一年中的游泳好时光。很多家长都会选择游泳馆给孩子报名游泳速成班学习游泳技能
这里先给大家做个温馨提示
给孩子选择游泳场馆最需要注意的就是场馆的环境卫生，和环境安全，其次是水温。
如果泳池的水是循环的，水质还有一定保证，但也需要判断水中氯含量是否超标。
但如果泳池的水是“死水”，没有漫过泳池，不循环的水，水质一定存在较大的安全隐患。
年龄在6岁以下的孩子或者体型较瘦的孩子，水温建议在30°-34°之间，过低的水温会让孩子身体僵硬，不利于学习的同时，增加感冒的概率。
毕竟前期学习的时候，水中运动量不足，身体无法产生更多的温度来抵御水的冰冷。
暑期的速成班基本都是教学蛙泳，其主要原因是蛙泳相对容易学会，而且实用价值高。
游泳练习中换气是重点也是难点，蛙泳的换气跟日常生活的行为习惯有些类似，只需要配合划手动作，抬起头就可以实现换气，而且大众蛙泳是间断动作，穿插漂浮放松，更容易学会。
但蛙泳的技术动作却是蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四种泳姿中最难的，光腿部的动作就分为收腿、翻脚、蹬、夹和漂浮5个步骤，手部动作也分为向外划手、抱水、前伸3个步骤，更为困难的是要将这8个步骤合理的整合到一起，其难度可想而知。
下面我们就来说说蛙泳中腿部动作容易出现的几个小错误。
错误一：收大腿
△收大腿错误动作示范
仔细观察泳池中的泳者，总会发现一些翘屁股游泳的人，究其原因就是收大腿导致的。
蛙泳的收腿动作，大腿收到与躯干约成120°～140°角时是标准的，两膝与髋同宽，这样的收腿动作便于蹬水发力，也能很大程度上减少泳进的阻力。
错误二：平收腿
△平收腿错误动作示范
总有游泳爱好者说，我游的很慢，蹬腿都感觉不到往前走，这也是原因之一了。
在游泳中有一个顺口溜：增大动力不如减小阻力。意思就是说，想要游得快，盲目的使劲还不如纠正动作，减小身体姿势带来的阻力游得快。
竞赛中游泳运动员的蛙泳都叫窄膝，意思就是游泳时，膝盖靠近，距离相较于肩宽，然后充分的用小腿蹬水，这样就能最大限度的减小身体带来的形状阻力。
错误三：不勾脚
△不勾脚错误动作示范
跟着专业教练学习后的学员基本不会再出现不勾脚尖的动作，但业余自学的泳者绝大多数都会出现不勾脚尖，用脚背打水的情况。
勾脚尖蹬水是蛙泳腿前进的主要动力来源，收腿时脚后跟靠近屁股，但要避免出现
△蛙泳正确动作讲解
蛙泳很实用，也比较容易学会，但对于6岁以下的孩子，还是建议先学习自由泳，毕竟蛙泳中有很多反关节动作，孩子的骨骼发育尚未成熟，过多的反关节动作对孩子的发育也存在一些隐患。
而且自由泳是四种泳姿中的基础泳姿，学会了自由泳再学习其他泳姿，进度也会快很多，从某种意义上来说，省钱省时间！
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