【教学】仰泳简单好学，但鼻子容易进水是什么原因呢？
日期：2020.10.28
仰泳因其动作简单、易学会而备受广大游泳爱好者的青睐，不过简单的仰泳运动如果想做好还是有很多关键细节动作需要掌握的。
初学仰泳的孩子大多会比较紧张，因为看不见前面的路线、不确定到边的距离、害怕面部入水、害怕鼻子呛水等等。
今天我们就来逐个剖析仰泳的关键技术。
首先说呛水这个备受关注的问题，游仰泳时头一直都是抬在水面上的，那又怎么会出现呛水呢？
头的位置没摆正是其中的主要问题。在仰漂的时候，孩子的头部枕骨处没有固定支撑，缺乏一定的安全感，因为害怕沉入水中而导致面部着水，进而呛水，所以会刻意往上抬头。
别看这么微小的一个动作，它可是破坏身体平衡，导致身体下沉的罪魁祸首。
头向上抬起时，肩部势必会发力，导致上半身僵硬，在水中运动时如果你柔软如棉，放松入水，自然可以人水合一，轻松漂浮在水面上。
但如果全身肌肉僵硬，你就会像石头一样向下沉，虽不至于沉入水底，但向下沉的身体感受足够吓坏90%的初学者。
所以在练习仰泳时颈部放松，微手下颌，像躺在床上睡觉一样放松你的身体，你会惊奇的发现——漂起来了。
其次导致身体下沉，进而呛水的原因是腹部错误发力。
在游泳的时候腰腹部核心区是控制身体平衡的关键，但很多仰泳初学者在平躺的时候都会绷紧腹部，努力保证自己不掉到水里，而事实上这恰好帮了倒忙。
当腹部核心区发力紧绷时，身体活动度自然降低，进而导致腿部甚至肩部都是僵硬的。更严重的是腹部向内收，做屈髋的动作，结果屁股下沉带着整个人沉入水中。
综合以上两点原因，我们在教学仰泳的时候首先要让孩子适应平躺在水面上的身体姿态，增加水中安全感。可以通过教具的保护，亦或者教练和家长的托举，当孩子可以放松的躺在水面上后，我们再进行后面的踢腿和划手练习。
仰泳的踢腿和自由泳踢腿有些类似，都是大腿发力，打动小腿。仰泳中脚面对水的上踢动作很重要，屈腿上踢，直腿下压，不过在孩子放松之前，仰泳踢腿动作更容易出现过度弯腿的现象，部分孩子虽然做到了直腿，但下半身完全沉入水中，随着游进的距离逐渐加长，基本就处于半直立的状态了。
再其次就是划手了，划手的动作如果不正确，就会导致身体上下晃动或者左右摆动，如果手臂归位的时候发力过猛，还会出现溅起水花到脸上，进而导致呛水。
在教学的时候我们采用直臂划手的方式切入，先让孩子充分感受到划手时的大臂发力感，再逐渐进阶练习曲臂划手。
仰泳学会容易，但提速很难，如果能在学习初期打好基础，养成正确的运动习惯，能很大程度上缩减后续练习的时间，达到更好的练习效果，所以我们需要一步一个脚印，不贪多，更求质。
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