自由泳始终要求泳者身体挺拔呈流线型，利用水的浮力俯卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。由于水的浮力减缓了地心引力，降低运动中骨骼的老损机率，使骨关节不易变形，自由泳尤其如此。

所谓樱桃好吃树难栽，自由泳有这么多好处，学习起来却不是那么的简单。在孩童时期，孩子的身体柔韧度很好，可塑性较强，这是孩子学习自由泳的优势，但身体协调性以及对水的防御心理，也给自由泳的学习过程带来很多麻烦。

侧头换气是自由泳中最难的一个动作，看似简单，但更多的是挑战人类的习惯性动作和心理承受力。我们正常的习惯动作是抬头和低头，而自由泳在换气时要求我们做转头动作，即使我们平时也会左右摇头，但转动程度原达不到自由泳的要求，而且自由泳在做转头动作时要求肩部一同旋转。

所以孩子在练习自由泳转头换气时做抬头动作跟我们日常习惯不同，需要多做练习，以建立颈部的另一种运动习惯。

另外一个重要原因就是孩子的心理。我们潜意识里的理解是头抬起来就能换气，所以身体会执行潜意识里的指令，直到孩子自己认识到，转头动作也可以顺利换气，他才能从根本上尝试做转头动作。

也有部分孩子是因为刚开始尝试做转头动作时出现鼻腔进水导致不舒服的情况，所以害怕鼻子再次进水而选择向上抬起来一些。

知道孩子抬头的原因我们就能更好的理解孩子为什么会出现这个动作，当然您也就能心平气和的跟孩子说明其中的原因，让孩子理解正确动作，改变之前的错误认知观念，配合上教练教给您的家中小练习，再加上教练在课上反复多次指导和辅助练习，必然事半功倍。

这个错误动作与上文提到的侧头换气有些关联，上面提到的错误认知和防御心理同样适用于这个错误。

按照我们日常的理解，手向下支撑，身体就会升高。当孩子做侧头换气动作时，想要把口鼻抬出水面换气，下意识的就想抬头，而手下压“可以辅助头抬起来”，这在陆地上肯定是成立的，但在水中就不适用了。

因为水不能像地面一样给我们提供持续的支撑力，需要我们不断的做动作，反复与水阻做“对抗”动作，才能产生源源不断的支撑力。

所以单纯的下压动作不仅不能帮助孩子抬起头，反而会让孩子身体快速下沉。所以我们需要让孩子理解其中的道理，再反复告知孩子，当做侧头换气时，支撑手要尽量向前伸，让身体更舒展，使中心维持在咱们腰附近的核心部位，这样上下肢平衡，加上水里的浮力作用，只需要轻轻侧头就可以做到顺利的换气啦。

好啦，今天的自由泳错题集就纠正到这里。

总结一下，我们今天讲到的两个错误动作都属于换气动作的范畴，但深究其根源不难发现，这个错误的出现也与孩子的心理状态和个人理解有关。

所以需要家长和教练一起努力，帮助孩子从根本上认识到标准动作的安全性。只有孩子这个观点发生改变，教练才能最快教会孩子标准的动作。

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