这种现象大多有两个原因，其一可能是因为手入水时超过了正中线。在教孩子们游泳的时候，ALLSWIM教练会不断的向孩子们强调，手要向前伸，避免出现交叉动作，大多家长不知道这一细节，只是看着老师在比划手的动作，今天OK船长就来给各位家长仔细解答。

自由泳时我们以身体正中线为轴线划分身体左侧和右侧，每次划手时，手臂会顺着中轴线的方向向前伸展。但初学自由泳的学员身体比较僵硬，还不能协调的控制自己身体。当手臂从体侧向前伸展时，会出现偏离中轴线，向异侧超伸的现象。

这是大多数初学者都会出现的错误，不过教练为了纠正这一动作，往往会要求孩子游直线，为了矫正方向，就会逐渐偏向两侧，直到学员能放松身体，协调控制上下肢，把力量集中在向前游进上，不然这就会导致孩子身体左右扭动。

第二个原因可能是上肢过于放松，划手的时候身体左右晃动导致。如果跟生活中的事物做类比的话，这就好比刚学会开车的你，还不能完全掌控方向盘，出现左右偏向，需要不断矫正的情况，孩子的手特别是头就是身体的方向盘。

在ALLSWIM教学中，教练会要求划手练习的孩子头保持不动，这样就能稳住身体，只练习手臂动作。随着动作逐渐熟悉，一点点加上移臂和送肩练习，使划手动作更完整、更有效。

经过反复练习，就可以找到正确的发力技巧，轻松驾驭身体，并在后续的训练中持续加速。

自由泳划手是一个很舒展的动作，听到舒展2个字您应该就对自由泳划手动作有一个大概的印象：动作幅度要大。

狗刨这个词源于小狗在水中两只前爪不断上下交替划动的形象动作，不管是孩子还是成人，在刚开始学习游泳时都有可能会出现这类本能保护性动作。这类动作的特点是动作幅度小，动作频率快，如果我们把动作频率降低，逐渐加大动作幅度，自由泳划手的雏形就会出现。

所以当孩子出现类似狗刨划手动作时，我们需要先了解到孩子是不是紧张，害怕自己沉到水里。只有解决害怕这个问题，让孩子在水中有一定的安全感，才能更轻松的控制身体，才能更放松的做动作。

如果害怕的问题解决了，单纯学习动作，效率就会高很多，这个时候需要教练多给孩子示范正确的动作，多辅助孩子感受正确的动作，慢慢的，你就会发现曾经的狗刨已经进阶成一个完全不同的舒展动作。

当然，您所谓的狗刨有可能并不是孩子做出了那么形象的动作，这是您对孩子划手动作高要求的夸张表述方式，可能的原因是孩子没有送肩、没有完成整个推水动作，而导致划手距离短。

送肩一词最近已经不止一次提到过，这也说明这个动作在自由泳划手中的重要性，专业运动员可以轻松向前游进更远的距离，原因就是抱水动作充分，因为有效抱水多，提供的推动力也就大，自然向前游进的速度更快。

另一点就是推水动作，前文提到的推水动作，是指抱水结束后，手臂向后滑动，通过水阻的反作用力，把人体向前推进。初学者容易犯的错误是当手推水的动作做到一半时就向前移臂，导致划水距离缩短。

前面提到的送肩是为了抱更多的水来提供充足的阻力，而后面说的推水就是为了将抱到的水全部推送出去，借力让身体向前游进。

做个类比，这就好比你用手向上爬梯子，你手能抓到多高，就意味着下一次攀爬时你的起点有多高，而将身体拉到上面后，你手臂提供的支撑力有多大，就意味着你上面那只手能够到多高，如此反复。

好啦，今天的错题集就讲解到这里，想一个你想听的内容是什么呢？快给OK船长留言吧。

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