我们看到很多人能在水面上静静的漂浮着，但有些人却做不到，这是因为没能在水面上平衡好重心和浮心。当人体舒展上下肢，加上呼吸的控制，能找到身体的平衡，从而使重心与浮心重合，达到漂浮在水面上的目的。

但初学者往往害怕头入水，所以会本能的抬头，这就破坏了身体的平衡，导致下半身容易下沉。加上上半身有脏器和肺内的空气，也会使上半身的密度小于下半身，这也是腿部下沉的原因之一。

想要改变腿部下沉这一现象，对于初学者，我们会借助浮板、书包等教具，持续提供一个向上提拉的力，改变初学者在水中的重心位置，帮助初学者更容易实现水中身体平衡。但对于初学者来说，克服对水的恐惧心理相当重要。

因为教具的加入，腰背部会被向上提拉，就有一种头向下沉的感觉，往往这个时候初学者会使劲按压浮板，以达到抬头不掉下去的感觉。

但这明显是多余的。手里拿着浮板，轻扶着拿在水面上本就不会掉到水里，但如果使劲按压浮板，当浮板沉入水中后，支撑力方向改变，反而更容易下沉。

所以教练会通过辅助练习，让孩子意识到，放松的趴在浮板上，手臂前伸，不仅不会掉到水里，反而能更轻松的漂浮在水面上。当掌握了上半身放松的状态，再去练习踢腿，就相对容易多了，腿部下沉的动作也就能迎刃而解。

如果不是上文讲到的原因造成的，那很大的可能是孩子踢腿时腿部的发力方式出了问题，有时候家长会问，是不是我们家孩子腿部力量不行，导致腿抬不起来啊？

其实孩子腿部力量不足而导致腿总在水底下动的这种可能性极低，绝大多数孩子腿部力量都足够完成水中动作。

那么问题到底出现在哪里呢？答案是力量用错了地方。

打个比方，用苍蝇拍拍苍蝇这件事想必你已经熟能生巧，对准目标，轻轻挥动你的手臂就可以完成这个动作。但如果换一下，你同样是用拍子拍击一个虫子，你只有一次机会，如果拍不到你就会被这只剧毒的虫子咬伤。由于紧张，你身体僵硬，为了确保一次性拍死目标，你使用了最大的力量，但这恰恰导致你的肌肉僵硬，动作缓慢，挥拍的力量反而更小。

孩子在刚学习游泳时面临着类似的“险境”，他们很可能觉得自己不使劲踢腿就会沉下去，这种恐惧让他们更没法完成既定的动作，反而腿部僵硬，身体向下沉。

正所谓磨刀不误砍柴工，学习游泳的前几节课，看似是在玩，没有练习很多技能，但这能让孩子们熟悉水环境，充分人知道这个环境中的安全性，后面的练习也就不会那么紧张，做动作反而更容易。

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