【教学】游泳的几种换气方式，你知道吗？
日期：2023.07.19
在游泳学习过程中学会换气那才是真正的学会游泳、掌握游泳这一技能的关键，很小朋友都是卡在了换气的这一环节，而不同的泳姿，换气的过程是不一样的。
像“蛙泳”和“蝶泳”都是抬头嘴巴吸气，低头鼻子呼气的正面换气方式；“自由泳”是转头侧身转体时嘴巴吸气，回转水中鼻子呼气的换气方式；而“仰泳”因为面部始终朝上，仰卧于水面的泳姿，也为了防止游进时鼻子呛水，所以要求必须采用鼻子呼气，嘴巴吸气的换气方式。
那接下来我们为一起来学习和掌握换气的技巧吧。
在学习不同泳姿的换气方法之前，我们首先要学会静态之下的换气技巧，这是四种泳姿换气技巧的基础，因为四种泳姿的换气都是在游进的过程中进行的，如果没有掌握静态下的换气方法，你还是会不敢在游进的过程中低头、抬头地换气。所以还是建议你从头学起，从静态换气开始学习。
无论哪一种泳姿，换气都是用嘴巴在水面上吸气、鼻子呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），并注意都要慢呼快吸。
一、憋气练习
先用嘴深吸一口气，吸至胸腔饱满（可以手掌贴胸感受），然后憋住这口气，5-10秒后嘴巴匀速做呼气，反复练习。（小朋友如果不理解吸气至胸腔的话，也可以吸气后将嘴巴鼓起来，家长或教练可以用手指在小朋友的鼻孔下感受鼻子有没有漏气，如果发现有漏气或用鼻子偷偷呼气的，可以用手指捏住鼻子使其鼻子关闭，感受憋气）。
水中换气之低头憋气
二、换气练习
水中扶岸边，先用嘴深吸一口气，然后憋住这口气，将头部浸入水中，【初学1.0】进行水中憋气；【初学2.0；提高】缓慢均匀地用嘴或者鼻进行呼气；待一口气即将呼完，在嘴巴露出水面的前一刻爆发式吐气“啪”，并快速用嘴巴吸足气，然后迅速再将头浸入水中，进行下一轮的换气练习。反复练习，直到习惯成自然。
水中换气之低头嘴吐气
水中换气之低头鼻呼气
1【初学1.0】
静态换气过程是——“水面上嘴巴快速吸气—水下憋气—再次出水时嘴巴“啪”呼气并“哦”吸气”，循环往复。
2【初学2.0】
静态换气过程是——“水面上嘴巴快速吸气—憋气—水下“嘴巴”慢慢吐气—再次出水时嘴巴“啪”吸气”，循环往复。
3【提高】
静态换气过程是——“水面上嘴巴快速吸气—憋气—水下“鼻子”慢慢吐气—再次出水时嘴巴“啪”吸气”，循环往复。
当你已经熟练掌握了静态换气的方法时，就可以进行你正在学习泳姿的动态换气练习啦。感谢本次出镜的同学，来自欧斯威北苑中心的邓同学，努力一定会有收获的，再小的努力，乘以365都很明显，加油！
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